چند خوراکی قبل از خواب برای داشتن خوابی آرام

معرفی خوراکی هایی که به شما برای داشتن خوابی آرم کمک میکند.

بیخوابی و کم خوابی به یک معضل جهانی تبدیل شده است. با توجه به گزارشات اعلام شده فقط در آمریکا بیش از ۵۰ میلیون نفر با این مشکل دست به گریبانند. از این پهلو به آن پهلو شدن‌های پیوسته، آدم را خسته و عصبی می‌کند. علاوه بر آن کمبود خواب ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش سایز دور کمر، فشار خون بالا و تغییر رفتار شدید شود. رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکی‌هایی که باعث می‌شوند شما بیشتر بخوابید، از راه هایی است به شما در داشتن خوابی آرام و آسوده کمک میکند و این مسئله است که کمتر کسی به آن توجه میکند. در ادامه به معرفی خوراکی هایی میپردازیم که شما را در این راه یاری میکند.

1- موز

2- ماهی سالمون

3- مربا یا شربت گیلاس

4- کلم کیل

5- سیب زمینی شیرین

6- بادام

7- نخود

8- تخم مرغ

9-شیر

10- غلات حجیم شده

11- دمنوش های گیاهی یا چای سبز بدون کافئین

12- جو دوسر

تغذیه مناسب در کنار استفاده از تشک طبی مناسب

در کنار داشتن تغذبه درست قبل از خواب استفاده از کالای خواب مناسب نیز باید رعایت شود. خرید تشک طبی مناسب با در نظر گرفتن شرایط جسمانی تان میتواند بسیار مفید باشد. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا با داشتن انواع تشک طبی ، اعم از تشک خارجی و تشک ایرانی از شرکت های تولید کننده ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب، این امکان را برای تمامی اقشار جامعه فراهم کرده تا بتوانند حتی به صورت خرید تشک اقساطی نیز از این خدمات نهایت اسفتاده را برای داشتن خواب بهتر داشته باشند.

منبع :https://www.sina-trade.com/

کدام گزینه بهتر است ؟ تشک طبی یا کاناپه

خوابیدن روی تخت یا کاناپه

تجربه دراز کشیدن روی کاناپه را همه ما بعد از یه روز سخت و خسته کننده داشته ایم که هم زمان با تماشا تلوزیون به خواب رفته ایم .احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در هر حال خوابیدن روی کاناپه ساده تر از رفتن تا تختخواب تان است.

شما نیاز دارید که درباره ی این عادت تان تجدید نظر کنید. در واقع خوابیدن روی کاناپه نه تنها باعث می شود خواب مناسبی نداشته باشید، بلکه موجب بروز مشکلات جسمانی در آینده نیز خواهد شد. بار دیگر پیش از آنکه روی کاناپه به خواب بروید، بهتر است در تختخواب تان بخوابید. دلایل ممنوع بودن خواب روی کاناپه چیست؟

ممنوعیت خوابیدن روی کاناپه

گاهی پیش می آید که از خستگی زیاد روی کاناپه دراز بکشید و نا خودآگاه به خواب بروید . این کار بسیار برای شما مضر است و خطرات زیادی برای سلامتی شما بهمراه دارد که شاید هیچ گاه از آن خبر نداشته باشید. خوابیدن روی تخت به علت استفاده از تشک طبی استاندارد بسیار مفید تر از کاناپه میباشد. برخی افراد به علل مختلف از جمله انجام کار های سخت مبتلا به کمردرد و در های عضلانی مختلفی میباشند که البته خوابیدن روی کاناپه این درد ها را تشدید میکند. پس با توجه به اینکه امروزه تولید تشک طبی با استاندارد های جهانی، میتوانید با خرید تشک طبی از بسیاری از این امراض جلوگیری کنید و خوابیدن روی کاناپه را حتی اگر خیلی هم خسته باشبد برای حفظ سلامتی تان کنار بگذارید. از دیگ دلایلی که برای نخوابیدن رو کاناپه میتوانن نام برد به شرح زیر است:

کاناپه، محلی نامناسب برای خواب
بوجود آمدن کمر درد
بهداشتی نبودن کاناپه برای خواب
نداشتن خواب مناسب

جلو گیری از آسیب رساندن به کاناپه با خرید تشک طبی

تصور بر این است که خوابیدن روی کاناپه صدمه زیادی به آن نمی زند. اما اگر این کار را به دفعات انجام دهید، می تواند باعث استهلاک کاناپه شود و بعد ازمدتی متوجه تو رفتگی های بدشکلی در سطح کاناپه می شوید. این کار باعث کوتاه شدن عمر کاناپه میشود.

کاناپه برخلاف تشک، برای دربرگرفتن تمام بدن درهنگام خواب ساخته نشده است. تشک برای توزیع وزن بدن به تمام سطح تخت طراحی شده، اما کاناپه فاقد چنین ساختاری است. زمانی که روی کاناپه می خوابید، وزن بدن شما به شکل متفاوتی تقسیم می شود، به همین دلیل زمانی که ازخواب بیدارمی شوید احساس درد می کنید. در حقیقت بهتر است روی زمین بخوابید تا روی کاناپه. خرید تشک طبی استاندارد میتواند از بسیاری امراض شما را در امان نگهدارد. تشک ایرانی و تشک خارجی هر دو دارای مزیت های بسیاری هستند. شرکت های تولید کننده تشک ایرانی از جمله تشک رویا و تشک خوشخواب با دارا بودن انواع تشک های طبی برای افراد مختلف با موقعیت جسمانی متفاوت ، کمک شایانی به سلامت جسمانی شما میکنند. شما میتوایند این تشک ها را بصورت خرید آنلاین تشک از فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا ، حتی به صورت خرید اقساطی تشک با شرایط موجود تهیه فرمایید.

منبع : https://www.sina-trade.com/

خوابیدن با چراغ روشن، به هیچ وجه

 کشف ارتباط بیماری های قلبی و خوابیدن با چراغ روشن

به گزارش اسپوتنیک به نقل از تحقیقات انجام شده توسط دکتر الکساندر کالینکین، متخصص قلب و مغز و اعصاب از دانشگاه ام گ او روسیه، افرادی که ددر ر تاریکی کامل نمی خوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. از سوی دیگر افرادی که قبل از طلوع آفتاب بر می خیزند نیز با بیماری های گوناگون رو به رو می شوند.

تحقیقات نشان می دهد که بین روشنایی بیش از حد و خواب ارتباط عمیقی وجود دارد. بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مستقیمی با خواب در تاریکی دارد.خطرات دیگری که از خوابیدن با چراغ روشن پیش می آید:

خواب خوب در تاریکی
ضعف حافظه و افسردگی پی آمد خوابیدن با چراغ روشن
خطرات ناشی از نور مصنوعی هنگام خواب
پیشگیری از سرطان سینه با خوابیدن در تاریکی 

خرید تشک رویا برای اتاق خواب

از عوامل مهمی که برای داشتن خواب راحت نیاز داریم داشتن نور کافی و همچنین خرید تشک طبی استاندارد است. خرید تشک طبی میتواند از بسیاری از بیماری ها جلو گیری کند . انواع مختلفی از این تشک ها در بازار موجود است اعم از تشک خارجی و تشک ایرانی که شرکت هایی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب و … برای تمامی اقشار جامعه تولید شده است. شما میتوانید در فروشگاه اینترنتی سینا این محصولات را به صورت خرید اقساطی تشک نیز تهیه فرمایید.

منبع : https://www.sina-trade.com/