نکاتی برای خواب آرام شبانه

نکاتی برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه

داشتن خواب کافی و راحت برای عموم افراد جامعه به یک آرزو تبدیل شده است. صبح‌ زود از خواب بیدار می‌شویم و پس از انجام کار های روزمره مانند آماده کردن بچه برای مدرسه ، ورزش قبل از کار، رسیدگی به وظایف کاری و ….. در غروب هم باید به تعهدات آخر وقت‌مان برسیم، به رختخواب می‌رویم و زمانی که بالاخره سر خود را روی بالشت می‌گذاریم، آن‌قدر فکرمان درگیر کارهای روز بعد است که نمی‌توانیم یک خواب خوب داشته باشیم!

داشتن خواب خوب نعمت است و باید جزو الویت های اصلی روزانه ما قرار بگیرد. زیرا که نداشتن خواب کافی روی سلامتی اثرگذار است. از این رو می‌تواند در عملکرد کاری شما هم اختلال ایجاد کند، زیرا قدرت حافظه و تواناییِ تمرکز شما را تضعیف می‌کند. همراه ما باشید، در این مقاله به راه های داشتن خواب آرام در شب میپردازیم.که عبارتند از :

در ورزش نظم داشته باشید

خود را بیشتردر معرض روشنی روز قرار دهید

از خوردن غذای سنگین قبل از خواب پرهیز کنید

مصرف نوشیدنی های کافئین دار را در شب کاهش دهید

از داشتن استرس قبل از خواب دوری کنید

از یک الگوی مناسب برای خواب پیروی کنید

محیطی آرام برای خواب محیا کنید

وسط روز چزت بزنید

تاثیر خرید تشک طبی استاندارد در داشتن خواب راحت

در اکثر اوقات بخاطر استفاده نکردن از کالای خواب مناسب و تشک طبی استاندارد باعث نداشتن خواب خوب میشود. امروزه تشک های طبی مختلفی در بازار عرضه میشود که با خرید و استفاده از آنها میتوانید تا حدودی این مشکل را برطرف کنید. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا با دارا بودن انواع تشک طبی از شرکت های تولید کننده تشک خارجی و ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب، بهترین گزینه برای خرید تشک میباشد. از مزیت های خرید از این فروشگاه این است که میتوانید تشک های طبی را به صورت خرید اقساطی تشکنیز انجام دهید و دیگر نگران هزینه های بالای آن نباشید.

کدام گزینه بهتر است ؟ تشک طبی یا کاناپه

خوابیدن روی تخت یا کاناپه

تجربه دراز کشیدن روی کاناپه را همه ما بعد از یه روز سخت و خسته کننده داشته ایم که هم زمان با تماشا تلوزیون به خواب رفته ایم .احتمالا تصور می کنید این کار ایرادی ندارد و در هر حال خوابیدن روی کاناپه ساده تر از رفتن تا تختخواب تان است.

شما نیاز دارید که درباره ی این عادت تان تجدید نظر کنید. در واقع خوابیدن روی کاناپه نه تنها باعث می شود خواب مناسبی نداشته باشید، بلکه موجب بروز مشکلات جسمانی در آینده نیز خواهد شد. بار دیگر پیش از آنکه روی کاناپه به خواب بروید، بهتر است در تختخواب تان بخوابید. دلایل ممنوع بودن خواب روی کاناپه چیست؟

ممنوعیت خوابیدن روی کاناپه

گاهی پیش می آید که از خستگی زیاد روی کاناپه دراز بکشید و نا خودآگاه به خواب بروید . این کار بسیار برای شما مضر است و خطرات زیادی برای سلامتی شما بهمراه دارد که شاید هیچ گاه از آن خبر نداشته باشید. خوابیدن روی تخت به علت استفاده از تشک طبی استاندارد بسیار مفید تر از کاناپه میباشد. برخی افراد به علل مختلف از جمله انجام کار های سخت مبتلا به کمردرد و در های عضلانی مختلفی میباشند که البته خوابیدن روی کاناپه این درد ها را تشدید میکند. پس با توجه به اینکه امروزه تولید تشک طبی با استاندارد های جهانی، میتوانید با خرید تشک طبی از بسیاری از این امراض جلوگیری کنید و خوابیدن روی کاناپه را حتی اگر خیلی هم خسته باشبد برای حفظ سلامتی تان کنار بگذارید. از دیگ دلایلی که برای نخوابیدن رو کاناپه میتوانن نام برد به شرح زیر است:

کاناپه، محلی نامناسب برای خواب
بوجود آمدن کمر درد
بهداشتی نبودن کاناپه برای خواب
نداشتن خواب مناسب

جلو گیری از آسیب رساندن به کاناپه با خرید تشک طبی

تصور بر این است که خوابیدن روی کاناپه صدمه زیادی به آن نمی زند. اما اگر این کار را به دفعات انجام دهید، می تواند باعث استهلاک کاناپه شود و بعد ازمدتی متوجه تو رفتگی های بدشکلی در سطح کاناپه می شوید. این کار باعث کوتاه شدن عمر کاناپه میشود.

کاناپه برخلاف تشک، برای دربرگرفتن تمام بدن درهنگام خواب ساخته نشده است. تشک برای توزیع وزن بدن به تمام سطح تخت طراحی شده، اما کاناپه فاقد چنین ساختاری است. زمانی که روی کاناپه می خوابید، وزن بدن شما به شکل متفاوتی تقسیم می شود، به همین دلیل زمانی که ازخواب بیدارمی شوید احساس درد می کنید. در حقیقت بهتر است روی زمین بخوابید تا روی کاناپه. خرید تشک طبی استاندارد میتواند از بسیاری امراض شما را در امان نگهدارد. تشک ایرانی و تشک خارجی هر دو دارای مزیت های بسیاری هستند. شرکت های تولید کننده تشک ایرانی از جمله تشک رویا و تشک خوشخواب با دارا بودن انواع تشک های طبی برای افراد مختلف با موقعیت جسمانی متفاوت ، کمک شایانی به سلامت جسمانی شما میکنند. شما میتوایند این تشک ها را بصورت خرید آنلاین تشک از فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا ، حتی به صورت خرید اقساطی تشک با شرایط موجود تهیه فرمایید.

منبع : https://www.sina-trade.com/

ژست هایی برای خوابیدن

حالت های خوابیدن، مزایا و معایب آنها

با توجه به اینکه نیاز هر فرد برای خوابیدن زیاد یا کم است، اما موقعیت و شکلی که می خوابید برای همه یکسان است. در حالی که شما ممکن است فکر کنید که ژستتان در اغلب موارد اولویت دارد، حقیقت این است که ممکن است تاثیری بر سلامت و بدن شما در دراز مدت داشته باشد ؛ در این مقاله سعی برآن داشته ایم که مزایا و معایب حالت های مختلف خوابیدن را برسی کنیم.

حاالت جنینی

به ‍‍پهلو 

یه طرفین

روی شکم

به پشت

تشک طبی و تاثیر آن بر خواب

در تمامی حالت های که در مقاله بالا ذکر شد از زمان های گذشته وجود داشته اما بیشترین مشکلاتی که در زمان خواب برای ما بوجود می آید زمانی است که از کالای خواب غیر استاندارد استفاده میکنیم . امروزه با تولید تشک طبی و عرضه آن در بازار هر کسی میتواند با توجه به شرایط جسمی و سلامتی خود ، مدلی را انتخاب و خریداری کند . خرید تشکطبی استاندارد میتواند به داشتن خوابی راحت به شما کمک کند.  شرکت های تولید کننده تشک خارجی و تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب دارای انواع مختلف تشک طبی هستند البته گاهی بالابودن قیمت این تشک ها شاید مانع بزرگی باشد برای خرید تشک اما فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا این امکان را برای شما عزیزان فراهم کرده تا با شراطی بتوانید این محصولات را با خرید اقساطی تشک تهیه فرمایید.